100 kg

[...] I(7.15) Jaja gotowane 3 sztuki B:20 T:15 W:1 218kcal Płatki owsiane 25g B:3 T:2 W:16 92kcal Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 50ml B:2 T:2 W:2 31kcal Kapusta pekińska 100g B:1 T:0 W:1 10kcal Orzechy włoskie 25g B:4 T:16 W:1 164kcal Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki B:1 T:0 W:5 25kcal Łącznie I posiłek: B:30 T:31 W:26 539 [...]

[...] cykl 15 amp omadrenu co 3 dni 250mg/amp. Przyrost masy po cyklu ok. 8 kg drugi cykl po przerwie ok. 3 miesiecy prawie mnie wcale nie ruszył brałem wtedy : 1 tydzień: 100mg/ml prolongatum e2d (3 strzały w tyg) 2 tydzień: 200mg/ml prolongatum e2d (4 strzały w tyg) 3 tydzień: 200mg/ml prolongatum e2d (6strzałów w tyg) 4 tydzien: 250ml/ml [...]

[...] mój cel to 75 kg. w 6 miesięcy. A oto dieta: Rano: Posiłek pierwszy: 
 2 jajka,50 g płatków owsianych, 3 lub 4 suszone morele, 2 banany W szkole: Posiłek drugi: 
 100g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 70 g tuńczyka, 5 plastrów zielonego ogórka, 1/4 czerwonej papryki. Od razu po szkole: Posiłek trzeci: 
 100 ciemnego chleba, [...]

[...] prosze o jakąś porade , korekte w diecie . Wydaje mie się że to wegle mnie tak zalewają , może zmniejszyć do 3 g a kalorie podbijać tłuszczem ??? DIETA Sniadanie 5jaj całe 100 g płatki owsiane wpc 30 g owoc 2,3,4 posiłek taki sam 100 g ryz basmanti 200 g piersi warzywa 4 posiłek bez wegli b 40 T40 6 posiłek kazeina w prochu masło [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 50gr Orzechy włoskie - 20 gr 2 jaja całe chleb razowy - 2 kromki 12.30 - Posiłek przed treningowy ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 100 gr Oliwa z oliwek - 20 gr marchewka gotowana 14.30 - 15.30 - trening 15.30 - łyżka miodu + banan 16.00 - Posiłek potreningowy: ryż biały - 100 [...]

[...] 3 lata temu) Nigdy nie wyciskałem zbyt dużo (jeśli ktoś będzie próbował argumentować we tą ławeczkę bo ma 350 kg Ludwigu - po ch*j mi to skoro ważę 120 a maks podniosę 100 - tak gwoli wyjaśnienia Porównałem z grubsza oferty 3 firm, które chwalicie na forum: Marbo (za ilość sprzętu) Masiv (za ceny) Kelton (polecane na forum) Jeśli chodzi [...]

[...] 10 8. Francuskie wyciskanie hantla stojąc serii 3, powtórzeń 8-12 Oto co jem w ciągu dnia: Śniadanie: Shake - zmiksowany jogurt naturalny 0 %, 150 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych, jeden duży banan. 1 obiad: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, około 10 ml oliwy z oliwek 2 obiad: Warzywko (brokuł, kalafior, fasolka), 250 g kurczaka, 10 [...]

[...] Mój cel to wyrobienie sobie fajnych mięśni po prostu czyli masa mięśniowa , ale zależy mi bardzo żeby nie nabrać tkanki tłuszczowej . Co do supli biorę Białko Treca Whey 100% (jeśli są lepsze dajcie znać proszę ) a przed trenigiem Aminokwasy BCAA Olimp Xplode . Co do kreatyny nie wiem czy powinienem ją brać czy póki co dać sb z nią spokój .

[...] - 70g Sok pomidorowy - 250ml Serek wiejski Piątnica - 150g Obiad: Pierś smażona z kurczaka na oliwie z oliwek (bez skóry) - 150g Jogurt naturalny - 150g Brokuły - od 100 do 200g Przyprawy TRENING (jazda na rowerze przez ok. 1 godz.) Posiłek po treningu: Banan - 120g Kefir - 250g Miód pszczeli - 5g Co do posiłku po treningu [...]

[...] 3 cm, Brzuch stoi w miejscu. Zarys diety 1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka ( szkoła ) 3. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa (szkoła) 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g TRENING 5. [...]

[...] 1 twaróg chudy 80 79 16 3 0 margaryna 10 71 0 0 8 Posiłek nr 4;Makaron pełno 100 345 15 68 1 Jajo całe 2szt 146 13 1 10 Posiłek nr 5:Kurczak piers 200 222 42 0 6 [...]

[...] sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 39 , Klata 114 cm. Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc [...]

[...] a wam miłego czytania mojego dziennika treningowego. Wymiary: Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 80,2 kg -> ~65 kg Obwód szyi: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 101 cm -> 100 cm Obwód barków: 117 cm Obwód lewego bicepsa: 30 cm -> 36 cm (niemożliwe) Obwód prawego bicepsa: 31 cm -> 36 cm (niemożliwe) Obwód lewego przedramienia: 28 cm -> 30 cm [...]

[...] Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 - 100 g płatki owsiane - 300 ml mleka Drugie śniadanie 10:00 - Jajecznica z 4 jaj - 100 g pieczywa razowego Obiad 13:00 - 100 g ryżu - [...]

[...] tak ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Wszystkie diety są ułożone na 1000-1100 kalorii przykładowo: śniadanie: kromka chleba razowego, 3-4 plastry wędliny drobiowej i warzywa (pomidor, papryka, sałata, itp.), II śniadanie: kefir 200 ml, 2 [...]

[...] posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - kanapka/bułka (ciemne pieczywo) + szynka, jajko, ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew; mus owocowy 200g polskiej firmy OWOLOVO (ok. 100 kcal, bez konserwantów) i od kilku dni do tego dochodzi 60-gramowa mieszanka migdałów, nerkowców, orzechów włoskich i suszonych daktyli. W domu natomiast jem obiady [...]

[...] ww: 0 g tł: 8 g Pomidor 60g 5 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Kiełbasa domowa 100g 303 kcal b: 14 g ww: 0 g tł: 27 g Chleb żytni razowy 70g-3kromki 154 kcal b: 4 g ww: 32 g tł: 1 g 2 [...]

[...] zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. zawsze na nich chudłam no a potem kilogramy nieubłagalnie powracały. Od miesiąca mianowicie staram się wprowadzać zasady z Ladies do [...]

[...] sobie i innym wytrwałości i siły woli oraz duzo uśmiechu. Ania Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys z badania bodygram (tm) wyszło że: basal metabolic rate=1968,6, body cell mass=39,4 fat [...]